This is a part of a sponsored collaboration with DiMe Media and Milk Life. All opinions are 100% mine.
Como mamá trabajadora, las mañanas suelen ser algo caóticas y rápidas, por lo que antes tomábamos lo que sea para desayunar sin preocuparnos por el valor nutricional o el aporte que daba a nuestros cuerpos. Este año decidí cambiar la rutina al despertar para que fuera más saludable para todos, sobretodo para mí que estoy embarazada y mi hija pequeña ya que quiero lo mejor para mis hijos.
A veces creemos que la mayor parte de la proteína que necesitamos la debemos consumir en la noche, de hecho los estadounidenses tienden a consumir la mayor parte de su proteína en la noche –dejando sus mañanas carentes del nutriente que con más probabilidad los mantendría llenos. Así que por eso decidimos concentrarnos en un buen desayuno que nos aporte los 25 a 30 gramos de proteína que necesitamos para estar llenos de energía durante el día y concentrarnos en las cosas que tenemos que hacer.
Pero como sé que la maternidad deja muy poco tiempo para la organización de grandes cosas, investigué algunos desayunos que nos aporten lo que necesitamos pero que sean fáciles y rápidos de realizar. Una de las formas de agregar la proteína y nutrientes que necesitamos es acompañarlo con un vaso de leche, ya que un vaso de 8 onzas contiene 8 gramos de proteína de alta calidad, además de calcio, vitamina D y potasio que ayudan a mantener huesos sanos y un peso saludable.
Ahora, quiero compartir contigo mi receta favorita muy fácil y deliciosa:
Pan tostado con plátano y canela
Ingredientes
- 8 rebanadas de pan de canela y pasas
- 4 cucharaditas de queso crema bajo en grasa
- 1 plátano grande
- Canela
- Aceite en aerosol para cocinar
- 4 tazas de leche baja en grasa
Preparación
Esparcir el queso crema bajo en grasa sobre las rebanadas de pan. Cortar en rebanadas y poner encima del queso crema. Puedes presionar las rebanadas juntas para hacer un sandwich y poner cada uno a fuego bajo en la parrilla o en un sartén pequeño cubierto de aerosol para cocinar. Servir con un vaso de leche baja en grasa fría.
Aporte nutricional
415 calorías; 8.5 g de grasa; 2 g de grasa saturada; 17 g de proteína; 73 g de carbohidratos; 298 mg de calcio (extraido del sitio Milk Life)
¿Qué te pareció este delicioso y rápido desayuno para toda la familia?
Si quieres saber más sobre el aporte nutricional de la leche y probar nuevas recetas para tus seres queridos, visita el sitio: www.fuertesconleche.com
Para terminar este post, te invito a ver el video del embajador de Fuertes Con Leche Danell Leyva y su papá Yin Alvarez, que también es su entrenador desde los 4 años y lo ha convertido en un prestigiado deportista. Aquí nos darán algunos tips:
Comparte conmigo en los comentarios, ¿Cuál es tu receta de desayuno favorita?
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