Tips para mantenerte en tu peso estas fiestas es algo que me urgía escribir, pues en uno de mis propósitos este año. Deseo mantenerme en el peso que quedé después de tener a mi bebé y en esta época de tentación tengo que ponerme un poquito de orden.
Las vacaciones son un momento de indulgencia masiva para muchos de nosotros . De hecho , incluso los que han logrado adherirse a los programas de dieta y de actividad física durante todo el año a menudo se caen ceden a la tentación al final del año.
No hay nada malo en disfrutar de algo de comida y bebida en esta época del año . De hecho , los estudios muestran que seguir dietas estrictas realmente hace las cosas más difíciles en el largo plazo . Sin embargo, es importante no salirte de tu dieta por completo , de lo contrario tendrás deshacer todo tu buen trabajo del año y el inicio del nuevo año será mucho más difícil seguir por el buen camino !
Aquí hay 5 tips para mantenerte en tu peso estas fiestas, que no te quitarán toda tu diversión, pero eso te sentirás mucho mejor acerca de tu salud una vez que la temporada de vacaciones se haya terminado.
1 ) Cuidado con lo que Bebes
El primer tip para mantenerte en tu peso estas fiestas es cuidar lo que bebes, pues todas estas bebidas adicionales son una gran fuente de calorías, no solo por el azúcar o la fruta que las acompaña, sino porque en general muchas tienen alcohol. Trata de evitar el alcohol y las bebidas endulzadas como sodas, pues contienen muchas calorías que serán difíciles de deshacerse de ellas después. En mi caso no tomo alcohol, pero la soda es un gran peligro pues en estas fiestas a veces doy rienda suelta a mi instinto refresquero.
2 ) Haz un balance de calorías Día a Día
Si vas a salir para una comida de Navidad grande o una fiesta por la noche , equilibra esto comiendo menos calorías temprano en el día . Ahora bien, esto no significa que te vas a morir de hambre o saltarte comidas enteras antes de la fiesta. En cambio, este tip para mantenerte en tu peso estas fiestas implica comer comidas más ligeras llenos de frutas , verduras y fibra que te ayudarán a sentirte más lleno antes de la fiesta .
3 ) Planea cuando harás ejercicio por adelantado
Muchos de nosotros encontramos que nuestro horario está lleno durante las vacaciones, así que es más difícil seguir una rutina. Es fácil saltarse días de ejercicio cuando estás ocupada, pero no te rindas!
En su lugar planifica las cosas con antelación, si tienes tiempo libre, cambia esos días de completa pereza por uno de caminata o de andar en bicicleta con la familia. Si vas al gimnasio seguro lo encontrarás cerrado durante estas fiestas, así que puedes hacer una rutina en casa o sustituirla con un video de ejercicios en youtube tipo insanity o zumba.
4 ) Duerme lo suficiente !
En esta parte del año, tu calendario social está más lleno que nunca . Ten cuidado de sacrificar tu sueño con el fin de mantenerse al día con todo! Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede contribuir al aumento de peso . Va a afectar la forma en que sientas hambre , y también hará que sea más fácil ceder a los antojos cuando estás cansado . Creo que este tip para mantenerte en tu peso estas fiestas es el más importante porque queremos aprovechar el tiempo para todo, cuando en realidad podríamos descansar un poco más de lo habitual.
5) Disfruta sin remordimientos
Si ya te pasaste un día con la comida o la bebida, no te preocupes, siempre puedes volver a empezar. El propósito de estas fiestas es disfrutar con la familia y otros seres queridos.
Espero que estos 5 tips para mantenerte en tu peso estas fiestas te sean de gran ayuda, yo espero ponerlos en práctica y que no me gane la tentación jaja, espero se la pasen muy bien!
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Multitasking de nacimiento, busca encontrar el equilibrio entre la vida profesional y el hogar y cree que un mundo mejor es posible, si se empieza desde casa.
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Vi el título y me metí a leer sin dudarlo!
Gracias!
Aunque navidad haya sido ayer y ya comí bastante, pero vamos a tratar de ponerlo en practica en año nuevo.
Besote y felices fiestas!!
Carla.