¿Cómo saber si tengo la depresión de invierno?
Es bien sabido que en esta época de fiestas navideñas en invierno todos tenemos esos días en que nos sentimos con el ánimo por los suelos , pero , ¿cómo saber si estás teniendo un mal día o sufres de algo más grave , como una depresión de invierno ? Los síntomas depresivos son más frecuentes durante los meses de invierno y aunque varían de persona a persona, hay algunas señales de advertencia a tener en cuenta .
Desde hace tiempo, he notado que cuando es temporada de frío tengo pensamientos tristes, a veces amanezco sin ganas de levantarme y otras cosas que no me gusta sentir, no sabía qué pasaba, pero leyendo e informándome me di cuenta que lo que me da es la depresión de invierno, parece alguna cosa inventada pero no es así. Te comparto algunas cosas que he aprendido.
La depresión de invierno es real
Todos hablamos de tener “nostalgia de invierno” , sin embargo la mayoría de nosotros lo pensamos como algo que no es “real”. Pero la depresión de invierno es real, y es una condición que se conoce como trastorno afectivo estacional ( SAD abreviado, por sus siglas en inglés ) . La verdad es que los niveles de luz del día que recibimos afectan nuestros ritmos naturales. En invierno, al no recibir tanta luz solar , se pueden provocar una serie de síntomas .
¿Cuáles son los síntomas de la depresión de invierno?
Los síntomas de la depresión de invierno son muy variados , y las personas lo podrán experimentar de manera diferente. Algunos de los síntomas que puedes tener son:
* Irritabilidad,
* Sentirse inútil , culpable, o tener baja autoestima ,
* Llorar mucho ,
* Sensación de ansiedad y estrés ,
* Reducción del impulso sexual,
* Sentirse más cansado que de costumbre y dormir más ,
* El aumento de peso ,
* Falta de energía ,
* Aumento del apetito ,
* Ansia por la comida poco saludable.
Otro síntoma fuerte , además de los de arriba (la mayoría de los cuales son también síntomas de la depresión en general) es descubrir que tiene estos síntomas al mismo tiempo cada año . Esta es una clara señal de que tu depresión está relacionada con la temporada de invierno. Los síntomas pueden comenzar poco a poco durante el otoño , y empeorar en el invierno, cuando las horas de luz disminuyen.
¿Qué causa la depresión de invierno ?
No hay una sola causa, pero hay factores que se sabe que contribuyen a la probabilidad de desarrollarlo.
Los niveles de luz solar recibe cada día afectan a ciertas hormonas en el cerebro. Algunas teorías afirman que la luz solar afecta las hormonas responsables del estado de ánimo , el sueño y el apetito. Es por eso puedes tener algunos de los síntomas anteriores , cuando los niveles de luz solar disminuyen.
Melatonina: Otro factor relacionado con el nivel de luz es la cantidad de melatonina produce nuestro cuerpo. Esta es la hormona responsable de sueño, se produce en mayor cantidad cuando es de noche y nos da la sensación de somnolencia.
Serotonina : Cuando llegue menos luz del sol , su cuerpo produce menos serotonina . La serotonina afecta su estado de ánimo , el sueño y el apetito – las personas que están deprimidas tienden a tener menos de esta hormona.
Ritmo circadiano : Este es responsable de nuestro ” reloj interno ” que nos permite saber cuando tenemos que dormir y despertamos cada día . Esto puede quedar interrumpido cuando los niveles de luz solar que reciben cada cambio de día .
Como puedes ver , la depresión de invierno es una condición muy real que puede afectar a muchas áreas diferentes de tu vida. En realidad, no estás sola si crees que estás experimentando este tipo de depresión, tiene solución y si acudes al médico éste será capaz de señalar varias opciones de tratamiento .
¿Crees que tienes depresión de invierno? Cuéntame en un comentario y sígueme en instagram.
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