Tips para extraer la leche materna fácil y rápido
Como ya les he contado, estuve extrayéndome leche materna por más de 6 meses, por lo que aprendí algunos trucos que quiero compartir contigo.
Desde el principio te digo que extraerme la leche materna a diario no fue nada fácil para mi, por lo que tuve que investigar mucho, leer, preguntar y seguir mi instinto para lograrlo, incluso escribí un post sobre las cosas más difíciles de ser una madre que trabaja porque me sentía muy abrumada, pero nunca me arrepentiré de haberlo hecho porque fue un gran esfuerzo que ha valido la pena cada minuto.
Si vas a entrar a trabajar y en la guardería te dan la opción de llevar tu leche o te vas a ausentar de casa por unas horas y necesitas sacarte leche, te paso mis tips infalibles que aprendí “a la mala” y espero que tu tengas todos juntos hoy.
Tips para extraer leche materna fácil y rápido:
- Toma mucha agua
Antes de extraerte toma mucha agua, si es posible un litro y durante todo el día trata de mantenerte hidratada, esa agua se convierte en leche y es mucho más fácil extraer mucha leche cuando has tomado suficiente líquido.
- Relájate
Esto es lo más difícil, sobre todo si estás presionada, pero lo mejor es buscar momentos tranquilos para extraerte leche. Si estás pensando en tus pendientes, en que se hace tarde y todo, la leche no va a salir.
- Piensa en tu bebé
¡Parece algo loco pero funciona! Concéntrate y piensa en tu bebé amamantando, si no lo logras mira su foto o huele su ropita. Verás que pronto baja la leche.
- Extrae leche en la madrugada
Este tip me lo pasó mi amiga Bea de Mamá Expatriada, si te extraes leche a eso de las 4 am lograrás sacarte mucha más que a cualquier hora del día!, esto es porque el bebé ya ha pasado varias horas sin amamantar, por lo que tus pechos están llenos.
- Escoge un extractor que jale fuerte
Probé varios extractores manuales y el que más barato me costó fue el que mejor me funcionó, necesitas uno que jale fuerte tu pezón, así como lo hace tu bebé para que saque toda la leche que necesitas. Hay de muchos precios y características, quizá esta guía de Mejores Marcas te sirva para decidirte por uno.
- Guarda leche de un pecho
A veces le daba de comer a mi bebé de un seno y “guardaba” la leche del otro para extraérmela inmediatamente después, de esa manera tenía ese pecho lleno de leche y juntaba más.
- Ten una reserva
Esto fue lo más difícil para mí, pero teniendo leche almacenada podía darme “descansos” entre semana. Procura seguirte sacando leche los fines de semana, vacaciones y empezar unas semanas antes de entrar al trabajo, para que tengas una reserva suficiente para aquellos días en que “no sale la leche”
En este video te cuento más.
También probé las famosas pastillas de alfalfa y de levadura de cerveza, pero la verdad no noté cambio alguno, tal vez solo tienen efecto placebo, no sé. Los tips para extraer leche materna que te doy, son los que aprendí de la práctica e investigación. Espero te sirvan mucho para que puedas continuar con tu lactancia, si tienes dudas, te recomiendo leer los libros:
Los 5 pasos para tener éxito en tu lactancia y la Guía rápida de Lactancia de Pilar Martinez, donde tendrás todo sobre el tema de lactancia organizado y la respuesta a muchos de los problemas que se pueden presentar como las grietas en los pezones, mastitis, entre otras.
Cuéntame, ¿Conoces otro tip para extraerte leche materna?
Foto: Breast pump bottle milk womans hand
Multitasking de nacimiento, busca encontrar el equilibrio entre la vida profesional y el hogar y cree que un mundo mejor es posible, si se empieza desde casa.
comparte sus experiencias como mamá primeriza que apoya la lactancia y la crianza con apego en Mamá y maestra blog
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Muy de acuerdo con lo del agua.
En lo de pensar en tu bebé, añado: ponte vídeos y fotos en el móvil (o celular) y miralos!
Lo de las 4am no lo sabía, pero perezón.
Lo del extractor, mejor que pueda regular la succión (como el de Medela). Pero empezar suave ayuda, para luego ir aumentando.
Lleva pilas de repuesto si el extractor es eléctrico. Y una bolsa para guardar. la leche, por si se te olvida el bote algún día.
Pues eso 🙂 Buen post
Excelentes consejos, para las mamas que van o estan amamantando! No hay nada mas lindo que amamantar a nuesros hijos! Yo amamante a mis cinco hijos, gracias a Dios! Le voy a pasar esta informacion a mi sobrinana que va ha ser mama por segunda vez muy pronto.
Mil gracias por esta informacion.
Genial post, ahora mismo estoy preparando el almacén de leche porque mi peque empieza la guardería después de Reyes y yo me tendré que extraer en el trabajo para no perder la lactancia. Una pregunta, parece que almacenaste para la guardería, ¿de cuánto hacías los paquetes? ¿cuántos dabas a la guardería? Espero que a base de extraerme la leche pueda alargar la lactancia al máximo así que tus consejos me viene de lujo.
Mil gracias. Un saludo
Hola Isabel, mi hija no iba a la giardería, mi mamá me la cuidó. Le dejaba bolsitas con 2 o 3 onzas, para que no se desperdiciara la leche, regularmente de esa cantidad hacia las tomas. Cuando tenía 5 o 6 meses, la nena no quiso seguir tomando la leche de las bolsitas y “me esperaba” a que llegara del trabajo para estar prendida al pecho por largo rato.
Espero te vaya de maravilla! Vale la pena.
Muy de acuerdo con todos los tips. A mi me funcionaba la extracción de madrugada cuando sentía llenos mis senos, primero extraía suave e iba aumentando la intensidad, Pero cerraba mis ojos imaginando a mi bb pegado a mi, para concentrarme en que la sensación de mi pezón fuera la más parecida a la que sentia con la succion de mi bb real. (En ritmo e intensidad ). Otra cosa que me fue de mucho útil, fueron las canchas recolectoras, que usaba en un seno mientras me extraía del otro, e n vez de que se desperdiciara, la leche que se escurre, en el protector almohadilla.
que buenos tips, me gustaría saber, para una que trabaja la jornada de todo el día, cuantas veces me tendré que extraer la leche? , por ahora, yo lo estoy haciendo una sola vez en mi hora de comida, y negocié con mi jefe darme la salida 1 hora antes…y llegando a mi casa me prendo a mis cuates al seno, pero ellos están todo el día con formula, ya estoy preparando mi banco de leche…estare haciendo las cosas bien? …
Hola Mariela, teóricamente tendrías que sacarte leche cada que tus bebés deberían comer, por ejemplo cada dos o tres horas para mantener la producción 🙂
Muy buenos consejos, me gustaría saber cuál extractor te funcionó mejor, ya que me extraigo la leche de forma casera, deseo adquirir un extractor pero me aterra la idea de hacer el gasto y que no funcione adecuadamente. Muchas gracias.
Consejos muy útiles. Muchas gracias por compartirlos.
Tomar mucha agua fria o q
muy buenos consejos.. estoy a un mes de empezar a trabajar y quiero hacer mi banco de leche.. aprovecho a preguntar, cuanto dura la leche liquida y congelada?? cual es la manera correcta de almacenarla??
Hola, mi bebe ya tiene un mes y medio y no e logrado darle leche de pecho full m gustaria saber si todavia tengo la esperanza de extraerme o ya es muy tarde solo so gotitas de leche y lo hago manual grax espero respuesta.
Hola, mi bebe ya tiene un mes y medio y no e logrado darle leche de pecho full m gustaria saber si todavia tengo la esperanza de extraerme o ya es muy tarde solo so gotitas de leche y lo hago manual grax espero respuesta.
Maravillosos comentarios, no sabía mucho de el tema pues la verdad ya casi entro a trabajar y estoy un poco preocupada q va hacer de mi bebé si ya no le boy a poner la puchita cada ves q el lo desee😢
Sacarse leche en el mismo momento en el que el bebé está comiendo!
Hola yo me saco la leche, la ponga en la nevera y al otro dia voy a ver y tiene como una nata. Nose por que y a la final me da miedo darle esa leche a mi bebe asi, no se si sea normal que esta se ponga asi?
Un post muy completo para aquellas madres que no son capaces de dar el pecho a su bebé y quieren seguir dándole leche materna. Para ello, es importante contar con los artículos adecuados como sacaleches y demás esenciales para el proceso de la lactancia. En otros casos, son muchas las madres que apuestan por leches y papillas que también son ideales para la alimentación del pequeño.