Este artículo fue escrito por Mariel Bonnefon del blog Crianza y energía especialmente para Mamá y maestra.
Estás embarazada? Felicidades! Espero que puedas disfrutar esta etapa en forma plena y feliz.
Si tu embarazo transcurre en forma normal y sana, es esperable que puedas trabajar hasta pocos días antes del parto. Muchas mamás se preocupan por llegar lo más avanzadas posible a la baja maternal, para luego tener más días de licencia disfrutando ya de su bebé en brazos.
Esto es entendible, claro, pero es importante mantener el contacto con nuestro cuerpo y nuestra energía. Atender las señales que sintamos, y ser flexibles con nuestros objetivos.
El embarazo es una etapa de mucha movilización energética, y necesitamos más que nunca, tomar ciertas rutinas de auto-cuidado.
Cada mamá debe encontrar lo que le siente bien, de acuerdo a su dinámica laboral, familiar y ambiental. No es lo mismo encontrar espacios para descansar, si ya tenemos otros hijos o es el primero, si hay más o menos apoyo familiar, o si tenemos que viajar dos horas todos los días para llegar a casa luego de trabajar.
A continuación, les dejaré algunos consejos para cuidar el equilibrio energético durante el embarazo. Por supuesto, todos ellos se dan en el supuesto de que se trata de un embarazo sano y de bajo riesgo. Si tienes alguna duda, consulta con tu médico antes de llevar a cabo cualquiera de estas actividades.
Caminar
Aunque te parezca poca cosa, un simple rato caminando puede hacer mucho por tu bienestar. En lo posible elige un lugar calmo y al aire libre. Un parque es ideal.
Cuando caminamos, reequilibramos nuestra energía, descargando lo que se necesite a través del movimiento y recargando a través de la respiración.
Mientras camines, intenta respirar tranquila y pausadamente, prestando especial atención a cómo ingresa el aire a tus pulmones y llena todo tu cuerpo.
Si en tu horario laboral dispones de descanso a mitad de jornada, no lo dudes, intenta caminar al menos tres veces a la semana.
Sentada o parada?
Si trabajas de pie, es importante que puedas descansar unos minutos cada hora. Siéntate en una silla cómoda, relaja la espalda, respira. Si es posible, quítate los zapatos y masajea suavemente los pies.
Cuando tu vientre ya sea muy prominente, inclina el torso apoyando los brazos sobre una mesa, mientras descansas en la silla. Si es posible, pídele a algún compañero o compañera que masajee tu cintura por un par de minutos.
Por el contrario, si trabajas sentada toda la jornada, es esencial que te pongas de pie y des algunos pasos, nuevamente unos minutos cada hora. Estira la espalda, relaja el cuello y los hombros, respira.
Al llegar a casa
Intenta descansar lo más posible. Si tu cuerpo te “pide” dormir, hazlo sin culpas. Pide apoyo para las tareas del hogar.
Las caminatas también pueden hacerse al llegar del trabajo. Incluso puede convertirse en un espacio compartido con tu pareja.
Más allá de que debas trabajar o no durante tu embarazo, hay otras pautas básicas para un embarazo pleno de salud:
- Aliméntate correctamente. No es cierto eso de que “hay que comer por dos”. Cuidado con los “antojos”. Intenta comer equilibrado, bebe buena cantidad de agua.
- Si el deseo se mantiene, continúa con una vida sexual activa durante toda la gestación. El contacto sexual satisfactorio te permitirá relajarte, descansar mejor, y descargar energía sobrante. Además, te sentirás mucho más conectada con tu útero. Las relaciones sexuales sólo se contraindican en caso de riesgo de aborto o parto prematuro. Tu médico te avisará.
- Busca redes de apoyo y compañía. Tu pareja, amigas, o grupos específicos de acompañamiento en el embarazo. Habla de lo que sientes, aprovecha este período como un autodescubrimiento imperdible.
- Si existe la posibilidad en tu localidad, acude a clases de yoga o gimnasia especial para el embarazo. Te ayudará a conectar con tu cuerpo en esta etapa de transformación total.
Si quieres saber más sobre cómo la bioenergética puede aportar en el embarazo, parto y crianza, te invito a que visites mi blog, crianzayenergia.com
Allí podrás descargarte gratis mi libro “Bioenergética para padres. Cómo estar más cerca de tus hijos a través de la conciencia y mejoramiento de tu propia coraza”, con sólo suscribirte al boletín de noticias.
Te espero por allí. Cualquier consulta que quieras hacerme, no dudes en escribir a mariel@crianzayenergia.com
Soy Mariel Bonnefon, mamá, psicóloga, terapeuta corporal y promotora de lactancia. Trabajo desde mi blog, Crianza y Energía, con el objetivo de acompañar a mamás, papás y niños en esta maravillosa aventura de vivir en contacto con nuestra naturaleza, nuestra energía y nuestro instinto.
Multitasking de nacimiento, busca encontrar el equilibrio entre la vida profesional y el hogar y cree que un mundo mejor es posible, si se empieza desde casa.
comparte sus experiencias como mamá primeriza que apoya la lactancia y la crianza con apego en Mamá y maestra blog
>Leer más
- Esta Vuelta al cole, marca todas tus cosas con Bienpegado - agosto 24, 2023
- Explorando la distrofia muscular de Duchenne: conozca los indicios clave, los síntomas predominantes y la urgencia del diagnóstico precoz - agosto 1, 2023
- Tus hijos se divierten con Lingokids: el método PlaylearningTM hace que aprender inglés sea un juego durante el verano - junio 22, 2023
Muchas gracias por esta oportunidad de contacto con tus lectores, Isis!
De nada Mariel, gracias por tu aporte!
Es un punto muy importante que hay que cuidar durante el embarazo, ya que toda la energía, positiva o negativa, que cargamos, se la transmitimos a nuestro bebé.