Nuestras abuelas nos dijeron que un niño entre más peso gane y más grandes sean sus cachetes, más sano está. Esta creencia generalizada y los malos hábitos de alimentación nos ha llevado a ocupar el primer lugar mundial en obesidad infantil, sí, tenemos más niños obesos que cualquier país del mundo, con decirte que uno de cada 3 adolescentes entre 12 y 19 años presenta obesidad.
Estas cifras son alarmantes, no podemos esperar más para combatir esta terrible condición que ocasiona problemas cardíacos, diabetes, dificultades para dormir, baja autoestima y una alta probabilidad de padecer enfermedades crónicas en la vida adulta.
¿Queremos que nuestros niños sean obesos?
Gran parte de esta situación está en nuestras manos de mamás, pues nosotras decidimos cómo alimentar a nuestros hijos y los ayudamos a establecer los hábitos de salud que los acompañarán toda la vida, así que mucho ojo en casa.
¿Cómo saber si mi hijo ya es obeso?
Una forma sencilla es dividir el peso de nuestros niños entre su estatura al cuadrado. Por ejemplo, mi hija pesa 13 kg y su estatura son 90cm, entonces la división quedaría así: 13/.9 al cuadrado = 13/.081 = 16.04
Con esta operación calculamos su IMC (Índice de masa corporal) que si es mayor a 18.5 nos da indicios de sobrepeso y si sobrepasa los 30.0 es obesidad.
Otros indicios:
-La ropa de su talla le queda ajustada.
-Suda demasiado.
-Se cansa y le falta la respiración después de subir escaleras o hacer actividad física.
Tips para evitar la obesidad en nuestros niños:
- Fomenta la actividad física diaria. Pueden entrenar algún deporte, salir a caminar o jugar al aire libre por lo menos por 60 minutos diarios.
- Asegúrate que tomen un buen desayuno que incluya cereales + fruta + leche.
- Lee las etiquetas de los alimentos, procura que los alimentos no contengan demasiada azúcar.
- Limita el tiempo frente a la televisión, tablet o computadora.
- Ten a la mano snacks saludables para evitar las chucherías de media tarde. Mucha fruta en el refrigerador, galletas integrales y otras cosas que sean saludables.
- Fomenta una relación sana con la comida y con el peso, evita los comentarios sobre tu cuerpo o el de otras personas.
Más tips para que nuestros niños tengan una vida saludable: https://www.nestle-cereals.com.mx/
¿Qué haces para evitar la obesidad en casa? Escríbeme tus tips en los comentarios.
Foto: Kevin Stanchfield (licencia libre de uso comercial)
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Son buenos consejos para intentar que los niños no cojan sobrepeso desde pequeños aunque parece que el mundo conspira para que ocurra justo lo contrario: prolifera la comida basura y 1 kilo de manzanas cuesta mucho más que un paquete de galletas de chocolate.
La verdad es que es necesario que nuestros peques tengan si o si las medidas y peso ideales, el mio a pesar de eso , de tener un peso adecuado suda muchisimo el pobre , y es incansable jaja por eso estoy tranquila , tus pautas son muy buenas , hay que activarlos y que las comidas sean lo mas sanas posibles y apoyo el hecho de que esto también los mantendrá alejados de la televisión y de las dichosas tablets jaja Buena información y todo sea por y para ellos 🙂 Besos
hola, yo siempre he sido y soy muy muy delgada y me he criado y sigo siendo una pesona sana. Apenas me he resfriado a lo largo de mi vida…. Así que eso de gordito niño sano y flaco es igual a enfermizo… es absolutamente mentira. Para ejemplo, yo. Un beso a todas
Lo de los niños fofos, gruesos, gordos, es una “epidemia” silenciosa de la que muchas familias no parecen darse cuenta. Es un tema muy importante de salud, porque estos niños mal alimentados, son los futuros adultos con problemas crónicos de salud. Personalmente soy muchisimo más estricta en lo referente a la alimentación y tanto el azucar como la leche no los considero alimentos. Hay mucho que decir sobre lo que se considera comida y lo que realmente es comida.
Que bien nos viene recordar cómo descubrir la obesidad en los niños. Y es importantísimo cuidar tanto su alimentación como sus hábitos de ejercicios. La verdad es que lo interesante es generar rutinas que les encanten y que deseen hacer, como juegos al aire libre, o bien cocinar con ellos. Buen post!
Es realmente preocupante el hecho de la obesidad en los niños y que cada vez, crece este problema. Post como los tuyos, ayudan a educarnos para regresar a hábitos saludables. Gracias por el post.
Es un problema que va en aumento desgraciadamente. Hay que concienciar sobre el tema y tratar de evitarlo, creando hábitos de vida saludables. Muy buen post, unos consejos geniales.
Muy buenos consejos. Es muy importante llevar una alimentación variada y equilibrada y moverse. Mi hijo estaba el año pasado en natación y pequesport. Este año sólo natación con la pequeña. Pero son dos rabillos de lagartija y no paran de moverse. Bss.