This is a sponsored conversation written by me on behalf of JOHNSON’S® and Latina Blogger Connect. However, all opinions expressed are my own.
Cuando mi hija mayor era bebé sufríamos de muchos despertares nocturnos, intentamos todas las cosas que nos recomendaron pero nada funcionaba y ya éramos una familia bastante ojerosa y cansada. Había noches que dormíamos dos horas o menos y estábamos a punto de volvernos locos.
Después de una de esas noches sin dormir, decidimos que eso tenía que mejorar y empecé a leer mucho acerca de los ciclos de sueño de los niños, porque de antemano es importante saber que nuestros pequeños van a despertarse por las noches por lo menos una vez hasta que cumplan 2 o 3 años, algunos se volverán a dormir inmediatamente, otros necesitarán más apoyo, así que en esos días comprendimos varias cosas acerca del sueño de los bebés:
- Cada niño es diferente, algunos acomodan sus patrones de sueño más rápido que otros.
- El sueño es descanso reparador que los niños necesitan, por eso es importante que duerman lo suficiente.
- No vale la pena dejarlos llorar para que “aprendan a dormir” es parte de su desarrollo y todo se acomodará tarde o temprano.
- La rutina es la clave para mejorar los patrones de sueño.
- El sueño es el desafío número uno de las mamás, junto con el dinero y el manejo del tiempo. *
Rutina de noche que no falla (menos despertares)
Con nuestra hija mayor, tomamos el reto de 7 días de JOHNSON’S® #TonightWeSleep, que consiste en tres pasos y nos ayudó mucho mejorar sus patrones de sueño, reduciendo muchísimo los despertares nocturnos y estamos aprovechando iniciarla con nuestro bebé para que poco a poco vaya regulando sus ciclos de sueño.
Te voy a explicar paso a paso lo que hacemos:
- Baño tibio
Nada relaja más que bañarse con agua tibia, así que todas las tardes después de cenar, iniciamos la rutina de noche con un baño.
2. Masaje
Después de bañarlos y secarlos, ponemos crema humectante en todo su cuerpo con movimientos circulares y caricias, a modo de masaje. El tocar a nuestros hijos es muy importante para crear vínculos físicos y emocionales, además el masaje relaja sus músculos y los prepara para el descanso.
3. Actividades quietas
Para este momento, la mayoría de las luces están apagadas y hacemos diferentes actividades según el día. A veces leemos un cuento, otras hacemos sombras en la pared con una linterna, cantamos canciones de cuna o escuchamos la aplicación JOHNSON’S® BEDTIME® Baby Sleep App que contiene melodías y sonidos desarrollados por especialistas para ayudar a nuestros niños a dormir.
¿Sabías que un estudio encontró que 80% de los niños expuestos a ruido blanco se quedan dormidos? También funciona con adultos, me ha pasado que a veces me quedo dormida también yo.
Después de seguir esta rutina por 7 días, nuestras noches han mejorado muchísimo. Estoy segura que continuaremos así con nuestros dos hijos todos los días. Así que te reto a que también bajes la aplicación y pruebes el reto. A mí me gustó ya que es muy completa, pues además de mostrar la rutina de noche que no falla, te ayuda a grabar un perfil de sueño personalizado mediante un test y tienes acceso a expertos de sueño quienes contestan tus preguntas y además hay un foro de mamás donde otros padres pueden compartir sus experiencias contigo. Así jamás nos volveremos a sentir perdidos en cuanto al sueño de los niños, no somos los únicos en esta aventura.
La app ha sido descargada más de 250,000 veces en Estados Unidos y se estará lanzando en 17 países más.
Ahora es tu turno, cuéntame si la app te ha ayudado y cuál es tu rutina de noche con tus hijos?
¡Felices sueños porque en casa #TonightWeSleep !
*Según una encuesta de JOHNSON’S®
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Multitasking de nacimiento, busca encontrar el equilibrio entre la vida profesional y el hogar y cree que un mundo mejor es posible, si se empieza desde casa.
comparte sus experiencias como mamá primeriza que apoya la lactancia y la crianza con apego en Mamá y maestra blog
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